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Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse freigesetzt wird. Diese Struktur sitzt gut im Gehirn. Dieses Hormon reguliert Schlafmuster, die als unser zirkadianer Rhythmus bezeichnet werden. Wenn die Nacht hereinbricht, steigt der Melatoninspiegel fast um das Zehnfache an und befiehlt unserem Körper und Geist, sich zu winden und schließlich zu schließen, um sich zu verjüngen. Bei Tageslicht wird der Melatoninspiegel tagsüber unterdrückt. Daher fühlen wir uns wach und wachsam. Die Dauer der Melatonin produktion verschiebt sich das ganze Jahr über, mit einer kürzeren täglichen Melatonin produktion im Sommer, wenn die Tage länger sind, und längeren Perioden im Winter, wenn die Nächte länger sind. Die Melatonin produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zu erhöhten Schlaf problemen sowie zu allgemeiner Alterung und Anfälligkeit für Krankheiten beitragen kann. Melatonin wirkt auf verschiedene Teile des Gehirns und des Körpers, einschließlich des Hypothalamus und der Hypophyse, die an der Pubertäts entwicklung beteiligt sind. Melatonin ist wichtig, um die Entspannung und die niedrigere Körper temperatur zu signalisieren, die mit ruhigem Schlaf helfen. Melatonin spiegel sind nachts höher und signalisieren dem Körper, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.
Melatonin präparate werden oft für Schlaf probleme empfohlen, die Schlafzyklen beinhalten, wie Jetlag oder unregelmäßige Nachtschichtarbeit. Melatonin präparate werden auch für Schlaf störungen empfohlen, die auf Nebenwirkungen von Betablockern (Blutdruckmedikamente), auf das Absetzen von Benzodiazepinen oder auf das Rauchen zurückzuführen sind. Melatonin kann auch bei Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Autismus bei Kindern gegeben werden. Melatonin kann auch die Qualität des Schlafes verbessern und die Tagesschläfrigkeit und Müdigkeit reduzieren. Studien zeigen auch, dass Melatonin den REM Schlaf erhöhen kann. Experimente haben gezeigt, dass Melatonin bei hohen Dosen die Körpertemperatur senkt, die motorische Aktivität verringert und die Müdigkeit erhöht. Die Melatonin produktion beginnt nach der Pubertät zu fallen und kann bei älteren Menschen praktisch verschwinden, ein Phänomen, das erklären könnte, warum Schlafstörungen bei älteren Erwachsenen häufiger sind.
