Vad är Bodybuilding?

Bodybuilding är en sport där modellering av kroppen genom riktade muskel övningar vanligtvis med hjälp fitnessutrustning är i centrum. Målet är muskeln med låg kroppsfett procent och den exakta definitionen (utarbetande) av enskilda muskler. Bodybuilding drivs huvudsakligen av män.

Bodybuilding är ofta skrattade åt eller kallas en marginell sport som bestämmer klyscha av steroid muskel-ätande monster är fortfarande den bild många människor. Berättade nu om någon väger kanske 70 pounds och inte styrketräning, att han kör bodybuilding (som han gör per definition!), Så han är ofta inte tas på allvar ("Du har för lite muskler" - "Så bred du inte!" ). Frågor komma snabbt, t.ex. "Vill du ta lite protein och sedan den andra anabola steroider?
Naturligtvis är detta inte kan jämföras med amatör bodybuilding professionella tävlingar. Steroid och dopning användning och det finns uppenbart syftar till att underblåsa TV rapporter om missbrukar anabola steroider ungdomar driva fördomar, de med samma borste bodybuilder Scherer.
Ändå är bodybuilding genomförs korrekt, ett medel för frisk, vacker att nå en kropp.
Här är några detaljer nu UMS bodybuilding tips med i vårt för att hitta ditt sätt.

Bodybuilding utbildning

Den bodybuilding utbildning är en styrketräning som fokuserar på den önskade omvandlingen av kroppen, och mindre på de associerade styrka ökar. Det kan göras med hantlar eller speciella maskiner utbildning, oftast med hantlarna används. Således utgjorde bodybuilding utbildning med representanter vanligtvis 8:00 till 12:00 repetitioner per set, medan kraftigt motstånd med högre belastning och mindre repetitioner (en är utbildad upp till sex). Vid 13 till 25 repetitioner pjäs du förflyttar dig i uthållighet området, som ansvarar för capillarization av musklerna. Vanligtvis utbildad koncentriskt. Här muskeln belastas över en stor del av sitt sortiment rörlighet möjlig med konstant kraft. Med några träningsredskap den kraft som profilen är målet för en excentrisk Kurvenrad eller kontrolleras så att muskeln är i varje fas av rörelsen är lika med risk.

Andra former av utbildning följer en extrem minskning eller ökning av antalet repetitioner (t.ex. den inre Maximalversuch eller den så kallade "100-kit"), vilket minskar exekveringshastighet och en excentrisk last (t.ex. kontrollerade nedstigningen på bänkpress) . Det är viktigt att i muskeln efter utbildningen har tid att återhämta sig. Därför är i en bodybuilding utbildning split genomförs, som vanligtvis återkommer varje vecka och tränade med varje träningspass med de andra muskelgrupperna.

bodybuilding Nutrition

Rätt kost är uppdelad i bodybuilding i massa och utformningsfasen. I båda faserna av olika näringsämnen fördelas under dagen vidtagits avsiktligt, i genomsnitt fyra till sex måltider (ibland mer) om dagen. Detta säkerställer att kroppen av ett kontinuerligt flöde av näringsämnen finns måste den bygga och underhålla muskler. Kroppen är således hållas i en "anabola" miljö (anabol = "Building"). Särskild tonvikt läggs på adekvat proteinintag. Som en tumregel är att knäböj var 1,5 g per dag av aktiv utfodring upp till 2 gram protein per kilo kroppsvikt.

Båda målen uppnås genom att justera viktningen av protein och kolhydrater och fett i kosten själva, såsom i "anabola diet" där fettet utgör den största delen av näringsintag och kolhydratintag sänks. Målet är att nå ketos. Denna typ av kost utförs av många människor / idrottare att minska vikten.

Bodybuilding och Olympiads

Bodybuilding ingår i programmet för World Games är Internationella olympiska kommittén men ännu inte erkänd som en sport. [3] Den mest prestigefyllda händelsen i bodybuilding, det Mr Olympia. Denna tävling är branschorganisationen för de IFBB-VM, som erkänns som den enda sport i alla BB organisationen. Spela in titel innehavaren, de två amerikanska Lee Haney och Ronnie Coleman med åtta segrar. Den för närvarande mest framgångsrika tyska bodybuilding proffsen Günther Schlierkamp, Markus Rühl, Ronny Rockel och Dennis Wolf.

Bodybuilding och Fitness

Risken för skador är låg i bodybuilding. Sporten får dock på grund av långtgående drogmissbruk och om igen i strålkastarljuset för medierna. Genom att använda prestationshöjande (men kan på de receptbelagda läkemedel föreskrift som) läkemedel som steroider eller hormoner (särskilt testosteron och dess derivat) och diuretika hos män som gynekomasti, njursvikt, erektil dysfunktion eller hjärtproblem uppstår.

Med tyska amatör tävlingar, men strikta doping kontroller i enlighet med riktlinjerna från den internationella olympiska kommittén (IOK), är den tyska Sport Federation (DSB) och Internationella federationen för Bodybuilding & Fitness (IFBB) utföras. Strängare och pågående konkurrensen mellan doping kontroller utförs av den tyska Natural Bodybuilding Federation (GNBF) finns ibland används lögn detektorer. Effektiviteten i kontrollerna är kontroversiell.

Den 14 Död mars 1996 upp bodybuilder Andreas Munzer med endast 31 år på grund av multifunktionella organsvikt på grund av år av massiv dopning. Ett annat problem är att utan steroider, ett utseende att nivån på en (internationella) eller bodybuilding proffs, kan inte uppnås.

Dessutom kan överdriven träning leda till permanent inställning av enskilda muskelskada. En vanlig bild är friidrottare med framåt vridna axlar och armar, som orsakas av en ökad mot ryggmusklerna träning av bröst-och magmusklerna (pectoralis små och stora - muskler bröstet eller "Pecs"). En sådan hållning tillsammans med lämplig utbildning men är undantagna.

Bodybuilding och högt blodtryck

Många bodybuilders lider av högt blodtryck. Som drivs av ren muskel bodybuilding och är inte konditionsträning, är så konstruerad muskelmassa och kroppsmasseindex inte i förhållande till det kardiovaskulära systemet. Ergo måste pumpa mindre erfarna hjärta mer, att ge den oproportionerliga kroppen med tillräckligt med blod.
Risk för Synthol används av kroppsbyggare.

Detta är en olja som injiceras direkt i en muskel och sedan packning dem, vilket leder till en påtaglig ökning i muskeln. Muskler som har förstärkts av Synthol injektioner kan se, i allmänhet, men missar onaturligt slät och lämnar en naturlig uppdelning och definition. Injektion av Synthol - samt uppkomsten av silikonimplantat - en i konkurrens bodybuilding förbjudet strikt åtgärd, som kommer att leda till diskvalificering av idrottsman Association tävlingar. Silikonimplantat i brösten kvinnliga bodybuilders, dock tolereras och är mycket vanliga.

bodybuilding kropp kult

Detta kan få kroppen konsten är fetisch-liknande funktioner, för många bodybuilding fans att bli ett stort, tidskrävande och identitet del av deras livsstil. Det är firandet av denna kult, ofta långt utanför den verkliga bodybuilding. Vi talar alltså om kroppen styling. Termen beskriver en aggressiv form av hela yttre utseende och innebär också en särskild bedömning av en imponerande estetisk effekt. Vid utformningen av det yttre är mest stöd med hjälp av bodybuilding genom användning av garvning och kosmetika. Tatueringar eller piercingar ändrar ofta utseende av kroppen dessutom.

Detta är anmärkningsvärt eftersom ett manligt bodybuilding scen (vanligare hos kvinnor är dock Body Shaping). Eftersom den franska revolutionen och i slutet av domstol kulturen i rokoko, det var reserverade för kvinnor som bryr sig intensivt om sin skönhet. Män hade, enligt den nya borgerliga modellen, men mindre intressant, utan snarare för teknik och affärer.

Vad en lång tid var mycket ovanligt i den västerländska kulturen för män, var och är här direkt från bodybuilder-männen agerade ut mycket och odlade: utformning och skötsel av din egen kropp och att uppmärksamma de yttre utseende. Det måste emellertid vara restriktiv, i dag att hela samhället ökande tendens hos män, utformningen av kropp och utseende (i syfte att försköna / ökad attraktionskraft för sin egen synvinkel) att ge större tyngd, men ofta inte i den omfattning och hur det har blivit vanligt i bodybuilding scenen.

Samtidigt leder dock denna nya inställning till den manliga kroppen i samband med bodybuilding i en stil som återstår av de gripna mitten-europeisk tradition, eftersom det nya organet konst är firandet av en extrem kult av manlighet. Innovationen ligger enbart i estetiska av etablerade bilder av manlighet (den "starke man").

Inom fitness scenen, som har fattats av lämplighet boom av 1980-talet och 1990-talet, fler och fler miljöer och allt mer skiftande befolkningsgrupper tar bodybuilding scenen i strikt mening är fortfarande en speciell plats. Hon har behållit en viss grad av oberoende kultur. I motsats till andra riktningar av fitness scenen, där kropp-motion, hälsa, roligt och själv montera känner sig ofta spelar en avgörande roll, är vanliga i många kroppsbyggare aspekter av en hyllad organ dyrkan i förgrunden: Det egna skapandet av en perfekt kropp, som utvecklats mycket estetiska sinne, de poserar (demonstrativ sig till offentliga uppvisningar eller som vill imponera) med en mycket bra kropp i vardagen.

bodybuilding produkter köporder information: