O que é Musculação?

O culturismo é um esporte em que a modelagem do corpo através de exercícios musculares orientados geralmente usando equipamento de fitness é o centro. O objetivo é o músculo com baixo percentual de gordura corporal e da definição exacta (elaboração) de músculos individuais. Musculação é executado principalmente pelos homens.

Musculação é muitas vezes chamado de rir ou um esporte marginal que determina o clichê do monstro esteróide músculo-alimentar ainda é a imagem de muitas pessoas. Disse agora de alguém que talvez pesa 70 libras e faz musculação, que ele corre musculação (o que ele faz, por definição!), Assim ele muitas vezes não é levada a sério ("Você tem o músculo muito pouco" - "Então você não larga!" ). As perguntas vêm rapidamente, como "Você toma alguma proteína e, em seguida, os esteróides anabolizantes outros?"
Claro que isso não pode ser comparado com fisiculturismo amador competições profissionais. Esteróides e uso de doping e não há a intenção clara de fomentar reportagens de televisão sobre o abuso de esteróides anabolizantes funcionam adolescentes, os preconceitos com a mesma escova bodybuilder Scherer.
No entanto, musculação é realizado corretamente, um meio saudável, bonito para chegar um corpo.
Aqui estão alguns detalhes agora UMS musculação com dicas nos nossos fóruns para encontrar o seu caminho.

O treinamento do fisiculturismo

O treinamento do fisiculturismo  é um treinamento de força que incide sobre a desejada transformação do corpo, e menos no aumento de força associado. Pode ser executado com halteres ou máquinas especiais de formação, normalmente com os halteres são utilizados. Assim, durante o treino de musculação com repetições geralmente 8:00-00:00 repetições por set, enquanto que a resistência pesada com maior carga e menos repetições (um é treinado até seis). Em 13 a 25 repetições peça que move na área de resistência, que é responsável para a capilarização dos músculos. Normalmente treinados concentricamente. Aqui, o músculo é carregado sobre uma grande parte de sua amplitude de movimento possível, com força constante. Com algum equipamento de treinamento para o perfil vigor é alvo de uma Kurvenrad excêntrico ou controladas de modo que o músculo está em todas as fases do movimento são igualmente em risco.

Outras formas de formação que decorrem de uma extrema redução ou aumento do número de repetições (por exemplo, Maximalversuch único ou o chamado "kit 100"), reduzindo a velocidade de execução e uma carga excêntrica (por exemplo, descida controlada no supino) . É importante que o músculo após o treinamento tem tempo para se recuperar. Portanto, em uma divisão de treinamento do bodybuilding é implementado, que geralmente são repetidas a cada semana e treinou com cada sessão de treinamento com os outros grupos musculares.

fisiculturismo nutrição

A nutrição adequada é dividido em fisiculturismo em massa e em fase de definição. Em ambas as fases dos diferentes nutrientes são distribuídos ao longo do dia tomado deliberadamente, em uma média de quatro a seis refeições (às vezes mais) por dia. Isso garante que o corpo de um fluxo contínuo de nutrientes disponíveis, é necessário construir e manter a massa muscular. O corpo é, assim, em um "ambiente" anabólicos (anabolizantes = "Construção"). Especial ênfase é colocada na ingestão adequada de proteínas. Como regra geral é que o fisiculturista foi de 1,5 g por dia de alimentação ativa até 2 gramas de proteína por quilo de massa corporal.

Ambos os objectivos são alcançados pelo ajuste a ponderação de proteínas, carboidratos e gorduras na dieta em si, como na dieta "anabolizantes", em que a gordura torna-se a maior parte do consumo de nutrientes ea ingestão de carboidratos é reduzida. O objetivo é alcançar a cetose. Este tipo de dieta é realizada por muitas pessoas / atletas para reduzir o peso.

Musculação e Olimpíadas

Musculação é incluído no programa dos Jogos Mundiais é o Comitê Olímpico Internacional, mas ainda não reconhecido como um esporte. [3] O evento de maior prestígio em fisiculturismo, o Mr. Olympia. Esta competição é a associação profissional da IFBB Campeonato Mundial, que é reconhecido como o único esporte em todas as organizações BB. Record detentor do título, os dois norte-americano Lee Haney e Ronnie Coleman, com oito vitórias. O mais bem sucedido atualmente pros bodybuilding alemão Günther são Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel e Dennis Wolf.

Musculação e Fitness

O risco de lesão é baixo na musculação. O esporte ganha, no entanto, por causa do abuso de drogas de grande alcance uma e outra vez sob os holofotes da mídia. Ao utilizar para melhorar o desempenho (mas pode, ao abrigo do regulamento de medicamentos de prescrição caindo) drogas como esteróides ou hormônios (principalmente testosterona e seus derivados) e diuréticos em homens como ginecomastia, problemas de insuficiência renal, disfunção erétil ou de coração.

Com Alemão competições amadoras, mas rigorosos controles de doping de acordo com as orientações do Comitê Olímpico Internacional (COI), o alemão Sports Federation (DSB) e da Federação Internacional de Culturismo e Fitness (IFBB) são realizadas. concorrência mais rigorosas e contínuas entre os controles de doping são efectuadas pelos Governos alemão Natural Bodybuilding Federation (GNBF), há, por vezes, são usados detectores de mentira. A eficácia dos controlos é controversa.

Faleceu em 14 de Março de 1996, a top fisiculturista Andreas Munzer com apenas 31 anos, devido à falha do órgão multi-funcional, devido a anos de doping maciço. Outro problema é que sem esteróides, uma aparência que o nível dos profissionais de um (internacional) ou musculação, não pode ser alcançado.

Além disso, o treinamento excessivo pode levar a permanente atitude de lesão muscular individual. A imagem comum é o atleta com ombros para a frente e os braços torcidos, causada por um aumento para a formação dos músculos de trás do tórax e os músculos abdominal (músculo peitoral maior e menor - músculos do tórax ou "Pecs"). Tal postura, com boa formação, mas são excluídos.

Musculação e hipertensão

Muitos fisiculturistas sofrem de pressão alta. Como operados por puro músculo musculação somente e não é o treinamento de resistência, é construído de modo a massa muscular e massa corporal não em relação ao sistema cardiovascular. Ergo o coração deve bombear menos mais experientes, para oferecer o corpo desproporcional com bastante sangue.
Possibilidade de Synthol é usado por fisiculturistas.

Este é um óleo que é injetada diretamente no músculo e, em seguida, a embalagem deles, que conduz a um aumento aparente no músculo. Músculos que foram ampliados por injeções Synthol pode ver, em geral, mas perder unnaturally suave e deixar uma divisão natural e definição. A injeção de Synthol - assim como o aparecimento dos implantes de silicone - um na competição bodybuilding estritamente proibida medida, o que levará à desqualificação do atleta competições Associação. Implantes de silicone nos peitos dos fisiculturistas do sexo feminino, entretanto, ser tolerados e são muito comuns.

Musculação culto ao corpo

Isso pode ter a arte de corpo, as características-fetiche, como é, para muitos fãs de fisiculturismo tornando-se um grande, demorado e elemento de identidade de seu estilo de vida. É a celebração do culto, muitas vezes bem além da musculação real. Falamos, portanto, de um estilo de corpo. O termo descreve uma forma agressiva de toda a aparência exterior e também implica uma valorização especial de um impressionante efeito estético. Na concepção do exterior é sobretudo suportada por meio de musculação com o uso do bronzeamento e cosméticos. Tatuagens ou piercings, muitas vezes mudar a aparência do corpo além.

Isto é notável como uma cena de musculação, do sexo masculino (mais comum em mulheres, no entanto, é o órgão formação). Desde a Revolução Francesa eo fim da cultura da corte do rococó, foi reservada para as mulheres que se preocupam intensamente com sua beleza. Os homens tinham, de acordo com o novo modelo burguês, mas menos interessante, mas sim de tecnologia e negócios.

Que tempo era muito incomum na cultura ocidental para os homens, foi e é aqui direto do bodybuilder-homens agiram fora excessivamente e cultivadas: o design e os cuidados de seu próprio corpo e prestar atenção à aparência externa. No entanto, deve ser restritiva, a tendência, hoje, que toda a sociedade a aumentar nos homens, o desenho do corpo e da aparência (para fins de embelezamento atracção / aumento de seu próprio ponto de vista) para dar mais importância, embora não muitas vezes, na medida em ea forma como ela se tornou uma prática comum na cena do fisiculturismo.

Ao mesmo tempo, no entanto, essa nova atitude leva o corpo masculino no contexto de musculação em um estilo que permanece da tradição europeia de meia-preso, porque a arte no corpo novo é a celebração de um culto extremo da masculinidade. A inovação reside apenas na estética de imagens da masculinidade estabelecido (o "homem forte").

Dentro do cenário de fitness, que levou pelo boom fitness da década de 1980 e 1990, os ambientes cada vez mais e os grupos da população cada vez mais diversificada, a cena musculação leva em sentido estrito, ainda é um lugar especial. Ela manteve um grau de cultura independente. Em contraste com outros sentidos da cena fitness, onde o exercício do corpo, saúde, divertimento e auto-ajuste sinto muitas vezes desempenham um papel decisivo, são comuns em muitos bodybuilders aspectos de um culto ao corpo comemorado em primeiro plano: a criação de uma auto- corpo perfeito, altamente desenvolvido senso estético, a posar (si demonstrativa para demonstrações públicas ou querer impressionar), com um corpo extremamente bem formados na vida cotidiana.

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