Wat is Bodybuilding?

Bodybuilding is een sport waarin de modellering van het lichaam door middel van gerichte spieroefeningen meestal met behulp van fitness apparatuur is in het centrum. Doel is de spier met een laag vetpercentage en de exacte definitie (uitwerking) van de individuele spieren. Bodybuilding wordt gerund vooral door mannen.

Bodybuilding is vaak uitgelachen of uitgescholden een marginale sport die cliche van de steroïde spier-etende monster is nog steeds bepalend voor het beeld veel mensen. Verteld nu misschien van iemand weegt 70 pond en is het gewicht opleiding, dat hij bodybuilding draait (die hij niet per definitie!), Dus is hij vaak niet serieus genomen ("Je hebt te weinig spier" - "zo groot doe je niet!" ). Vragen komen snel, zoals "Heeft u enige eiwit en daarna de andere anabole steroïden?"
Natuurlijk kan dit niet worden vergeleken met amateur bodybuilding professionele competities. Steroïden en het gebruik van doping en er is duidelijk bedoeld voor televisie verslagen over het misbruik te zaaien anabole steroïden adolescenten werken vooroordelen, die met hetzelfde penseel bodybuilder Scherer.
Toch is bodybuilding laten verlopen, een middel om gezond, mooi om een lichaam te bereiken.
Hier zijn enkele details nu UMS bodybuilding tips met in ons om uw weg te vinden.

Bodybuilding training

De opleiding is een bodybuilding krachttraining dat zich richt op de gewenste transformatie van het lichaam, en minder op de bijbehorende sterkte te verhogen. Het kan worden uitgevoerd met dumbbells of een speciale opleiding machines, meestal met de dumbbells worden gebruikt. Zo werden, tijdens bodybuilding training met herhalingen meestal acht-12:00 herhalingen per set, terwijl de zware weerstand met hogere belasting en minder herhalingen (een is opgeleid tot zes). Bij 13 tot 25 herhalingen stuk dat u te verplaatsen in de endurance gebied, dat verantwoordelijk is voor de Capillarisatie van de spieren. Meestal concentrisch getraind. Hier zijn de spieren geladen over een groot deel van zijn assortiment van verkeer mogelijk met een constante kracht. Met enige training apparatuur om de kracht profiel is het doelwit van een excentrieke Kurvenrad of gecontroleerd, zodat de spier is in elke fase van de beweging ook in gevaar.

Andere vormen van de opleiding als gevolg van een extreme verlaging of verhoging van het aantal herhalingen (bv. de interne Maximalversuch of de zogenaamde "100-kit"), het verminderen van de snelheid van uitvoering en een excentrische belasting (bijv. gecontroleerde afdaling op het bankdrukken) . Het is belangrijk dat de spieren na de training heeft tijd om te herstellen. Daarom wordt in een bodybuilding training split uitgevoerd, die meestal worden herhaald elke week en getraind met elke training met de andere spiergroepen.

bodybuildingvoeding

Goede voeding is verdeeld in bodybuilding in massa en definitiefase. In beide fasen van de verschillende nutriënten zijn verdeeld over de dag bewust genomen, in een gemiddelde van vier tot zes maaltijden (soms meer) per dag. Dit zorgt ervoor dat het lichaam van een continue stroom van voedingsstoffen beschikbaar is, moet het bouwen en onderhouden van de spieren. Het lichaam is dus gehouden in een "anabole" omgeving (= anabole "Bouwen"). Speciale nadruk wordt gelegd op een adequate eiwitinname. Als vuistregel is dat de bodybuilder was 1,5 g per dag voederen van actieve tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.

Beide doelstellingen worden bereikt door een aanpassing van de weging van eiwitten, koolhydraten en vetten is in de voeding zelf, zoals in de "anabole dieet" waarin het vet maakt het grootste deel van de voedingsstoffen inname en de inname van koolhydraten verlaagd. Het doel is het bereiken van de ketose. Dit type van dieet wordt uitgevoerd door veel mensen / sporters om gewicht te verminderen.

Bodybuilding en Olympiades

Bodybuilding is opgenomen in het programma van de World Games is het Internationaal Olympisch Comite, maar nog niet erkend als een sport. [3] De meest prestigieuze evenement in bodybuilding, de Mr Olympia. Deze wedstrijd is de beroepsvereniging van de IFBB Wereldkampioenschap, dat wordt erkend als de enige sport in alle BB organisatie. Record titel houder, de twee Amerikaanse Lee Haney en Ronnie Coleman met acht overwinningen. De momenteel meest succesvolle Duitse profs zijn bodybuilding Günther Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel en Dennis Wolf.

Bodybuilding en Fitness

De kans op letsel is laag in bodybuilding. De sport krijgt, echter, als gevolg van vergaande drugsmisbruik opnieuw en opnieuw in de schijnwerpers van de media. Door het gebruik van prestatiebevorderende (maar kan onder de verordening vallen voorgeschreven medicijn) medicijnen zoals steroïden of hormonen (vooral testosteron en derivaten daarvan), en diuretica bij mannen als gynaecomastie, nierfalen, erectiele dysfunctie of hartproblemen optreden.

Met de Duitse amateur-wedstrijden, maar strenge dopingcontroles in overeenstemming met de richtlijnen van het Internationaal Olympisch Comite (IOC), zijn de Duitse Sport Federatie (DSB) en de Internationale Federatie van Bodybuilding & Fitness (IFBB) uitgevoerd. Strengere en de lopende competitie tussen de doping controles worden uitgevoerd door de Duitse Natural Bodybuilding Federation (GNBF), zijn er soms worden gebruikt bij leugendetectors. De doeltreffendheid van de controles is controversieel.

Gestorven op 14 maart 1996 van de top bodybuilder Andreas Munzer met slechts 31 jaar als gevolg van multi-functioneel orgaan falen als gevolg van jaren van massale doping. Een ander probleem is dat zonder steroïden, een verschijning die het niveau van een (internationaal) of body-professionals in de bouw, kan niet worden bereikt.

Bovendien kan overmatige training leiden tot permanente houding van individuele spierbeschadiging. Een gemeenschappelijk beeld van de atleet met naar voren gedraaide schouders en armen, veroorzaakt door een toename in de richting van de rugspieren trainen van de borst-en buikspieren (pectoralis minor en major - borstspieren of "Pecs"). Dergelijke houding, met een goede opleiding, maar zijn uitgesloten.

Bodybuilding en hypertensie

Veel bodybuilders lijden aan hoge bloeddruk. Onder de huidige omstandigheden voor pure spier bodybuilding en is niet alleen conditietraining, zo is gebouwd spiermassa of body mass niet in relatie tot het cardiovasculaire systeem. Ergo moet de pomp minder ervaren hart meer, om de onevenredige instantie met voldoende bloed te voorzien.
Kans op Synthol wordt gebruikt door bodybuilders.

Dit is een olie die rechtstreeks wordt ingespoten in de spier en vervolgens verpakken daarvan, die leidt tot een duidelijke toename in de spier. Spieren die zijn versterkt door Synthol injecties kunt zien, in het algemeen, maar missen onnatuurlijk glad en laat een natuurlijke verdeling en omschrijving. De injectie van Synthol - evenals het ontstaan van siliconen implantaten - een in concurrentie bodybuilding strikt verboden maatregel, die zal leiden tot diskwalificatie van de atleet Vereniging wedstrijden. Silicone implantaten in de borsten van vrouwelijke bodybuilders, echter getolereerd worden en zijn zeer algemeen.

bodybuilding body cult

Dit kan body art, de fetisj-achtige functies is, voor veel fans bodybuilding wordt een groot, tijdrovend en identiteit element van hun levensstijl. Het is de viering van deze cultus, die vaak veel verder dan de echte bodybuilding. Wij spreken dan ook van Body Styling. De term beschrijft een agressieve vormen van de gehele uiterlijke verschijning, en impliceert ook een speciale waardering van een indrukwekkend esthetisch effect. In het ontwerp van het exterieur is grotendeels ondersteund door middel van bodybuilding door het gebruik van zonneapparatuur en cosmetica. Tatoeages of piercings vaak het uiterlijk van het lichaam naast.

Dit is opmerkelijk als een mannelijke bodybuilding-scene (vaker voor bij vrouwen, is echter vormgeving van het lichaam). Sinds de Franse Revolutie en het einde van de hofcultuur van de rococo, werd gereserveerd voor vrouwen die intensief zorg over hun schoonheid. Men had, volgens de nieuwe burgerlijke model, maar minder interessant, maar voor technologie en business.

Wat een lange tijd zeer ongebruikelijk was in de westerse cultuur voor mannen, was en is hier rechtstreeks uit de bodybuilder-mannen handelden uit overmatig en gecultiveerd: het ontwerp en de verzorging van je eigen lichaam en met aandacht voor de uiterlijke verschijning. Wel moeten restrictief worden, dat de hele samenleving van vandaag stijgende trend bij mannen, het ontwerp van het lichaam en het uiterlijk (met het oog op verfraaiing / vergroting van de aantrekkingskracht van haar eigen oogpunt) meer aandacht te geven, hoewel vaak niet in de mate en de manier waarop het is gemeengoed geworden in de bodybuilding scene.

Tegelijkertijd, echter, deze nieuwe houding leidt tot het mannelijk lichaam in het kader van de bodybuilding in een stijl die nog steeds van de gearresteerde Midden-Europese traditie, omdat de nieuwe body art is de viering van een extreme sekte van mannelijkheid. De vernieuwing zit hem uitsluitend in het estheticisme van de gevestigde beelden van mannelijkheid (de "sterke man").

Binnen de fitness-scene, die is getroffen door de fitness-hausse van de jaren 1980 en 1990, meer en meer omgevingen en in toenemende mate diverse bevolkingsgroepen, de bodybuilding scène speelt zich in de strikte zin is nog steeds een bijzondere plaats in. Ze heeft een bepaalde mate van onafhankelijke cultuur. In tegenstelling tot andere richtingen van de fitness-scene, waar het lichaam uit te oefenen, gezondheid, plezier en self-fit voelen vaak een doorslaggevende rol spelen, zijn in veel bodybuilders aspecten van een gevierd instantie eredienst in de voorgrond: De self-oprichting van een perfecte lichaam, sterk ontwikkelde esthetische zin, het poseren (demonstratieve zichzelf aan het publiek toont om indruk te maken of willen) met een zeer goed gevormd lichaam in het dagelijks leven.

bodybuilding producten te kopen om informatie: