Che cosa è Bodybuilding?

Bodybuilding è uno sport in cui la modellazione del corpo attraverso esercizi mirati muscolo generalmente utilizzando attrezzature per il fitness è al centro. Obiettivo è il muscolo con il corpo di bassa percentuale di grasso e la definizione esatta (elaborazione) dei muscoli individuali. Bodybuilding è gestita principalmente da uomini.

Bodybuilding è spesso deriso o chiamare sport frangia che determina cliché del mostro mangia-steroide muscolo è ancora l'immagine di molte persone. Raccontato ora di qualcuno che pesa forse 70 chili e fa allenamento con i pesi, che corre bodybuilding (che lo fa per definizione!), Così spesso non è preso sul serio ("Hai muscolo troppo poco" - "talmente immenso che non fare!" ). Domande vieni subito, come "Ti prendere alcune proteine e poi l'altri steroidi anabolizzanti?"
Ovviamente questo non può essere confrontato con le competizioni amatoriali di bodybuilding professionale. Uso di steroidi e doping e non vi è chiaramente destinati a fomentare servizi televisivi sugli abusi steroidi anabolizzanti adolescenti operare pregiudizi, quelli con il culturista Scherer stesso pennello.
Tuttavia, bodybuilding viene effettuata correttamente, un mezzo di sano, bello per raggiungere un corpo.
Qui ci sono alcuni dettagli UMS ora bodybuilding con punte nel nostro per trovare la strada.

Bodybuilding formazione

La formazione bodybuilding è un allenamento della forza che si concentra sulla trasformazione del corpo desiderate, e meno in aumento concentrazione associata. Può essere eseguita con manubri o macchine speciali di formazione, di solito con i manubri sono utilizzati. Così, durante bodybuilding allenamento con ripetizioni di solito 8:00-12:00 ripetizioni per set, mentre la resistenza pesanti con carico superiore e meno ripetizioni (uno è allenato fino a sei). A 13-25 ripetizioni pezzo si sposta nella zona di resistenza, che è responsabile della capillarizzazione dei muscoli. Di solito una formazione concentrica. Qui il muscolo viene caricato su gran parte del suo range di movimento possibile con forza costante. Con alcune apparecchiature di addestramento al profilo di forza è l'obiettivo di un eccentrico Kurvenrad o controllata in modo che il muscolo è in ogni fase del movimento sono ugualmente a rischio.

altre forme di formazione derivante da una estrema riduzione o aumento del numero di ripetizioni (ad esempio single or Maximalversuch il cosiddetto "100-kit"), riducendo la velocità di esecuzione e di un carico eccentrico (ad esempio, discesa controllata sul banco di stampa) . E 'importante che il muscolo dopo l'allenamento ha il tempo per recuperare. Pertanto, in una frazione di formazione bodybuilding è attuata, che di solito sono ripetute ogni settimana e addestrato a ogni sessione di allenamento con le altri gruppi muscolari.

bodybuilding nutrizione

L'alimentazione corretta è diviso in massa e bodybuilding in fase di definizione. In entrambe le fasi delle diverse sostanze nutritive sono distribuiti per tutta la giornata presi deliberatamente, in una media di 4-6 pasti (a volte di più) al giorno. Questo assicura che il corpo di un flusso continuo di sostanze nutritive è disponibile, ha bisogno per costruire e mantenere muscolare. Il corpo è quindi tenuto in un ambiente "anabolizzanti (anabolizzanti =" Costruire "). Particolare enfasi è posta su un adeguato apporto proteico. Come regola generale è che il culturista è stato di 1,5 g al giorno di attività di alimentazione fino a 2 grammi di proteine per chilogrammo di massa corporea.

Entrambi gli obiettivi vengono raggiunti adegua il coefficiente di proteine, carboidrati e grassi nella dieta stessi, come nel caso della "dieta anabolizzante", in cui il grasso rappresenta il grosso del consumo di nutrienti e l'apporto di carboidrati è abbassata. L'obiettivo è di raggiungere la chetosi. Questo tipo di dieta è svolto da molte persone / atleti per ridurre il peso.

Bodybuilding e le Olimpiadi

Bodybuilding è inclusa nel programma dei Giochi del Mondo è il Comitato olimpico internazionale ma non ancora riconosciuto come sport. [3] L'evento più prestigioso nel bodybuilding, il Mr. Olympia. Questo concorso è l'associazione professionale dei Campionati del Mondo IFBB, che è riconosciuto come sport solo in tutta l'organizzazione BB. Record detentore del titolo, l'americano due Lee Haney e Ronnie Coleman con otto vittorie. La più efficace attualmente pro bodybuilding tedesco Günther sono Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel e Dennis Wolf.

Bodybuilding e Fitness

Il rischio di infortunio è a basso contenuto di bodybuilding. Lo sport diventa, tuttavia, a causa dell'abuso di stupefacenti di vasta portata più volte sotto i riflettori dei media. Utilizzando per migliorare le prestazioni (ma può, ai sensi del regolamento prescrizione di droga in calo) farmaci come steroidi o ormoni (in particolare il testosterone ei suoi derivati), e diuretici in uomini come ginecomastia, problemi di insufficienza renale, cardiaca o disfunzione erettile si verificano.

Con tedesco competizioni amatoriali, ma rigorosi controlli antidoping secondo le linee guida del Comitato Olimpico Internazionale (CIO), la Federazione sportiva tedesca (DSB) e la Federazione internazionale di Bodybuilding & Fitness (IFBB), sono realizzate. Una concorrenza più severe e continua tra i controlli antidoping sono effettuati dal tedesco Natural Bodybuilding Federation (GNBF), ci sono a volte utilizzati menzogna rivelatori. L'efficacia dei controlli è controversa.

Deceduto il 14 marzo 1996 del piano bodybuilder Andreas Munzer con soli 31 anni a causa di insufficienza d'organo multi-funzionale dovuto ad anni di doping di massa. Un altro problema è che senza steroidi, un aspetto che il livello dei professionisti una (internazionale) o body-building, non possono essere raggiunti.

Inoltre, la formazione eccessivo può portare a un atteggiamento permanente di danno muscolare individuale. Un'immagine comune è l'atleta con le spalle in avanti e le braccia contorte, causato da un aumento a favore della formazione schiena muscoli del torace e dei muscoli addominali (pettorale maggiori e minori - i muscoli del torace o "Pecs"). postura della specie, con una formazione adeguata, ma sono esclusi.

Bodybuilding e ipertensione

Molti culturisti soffrono di pressione alta. Quello attuato per il muscolo puro bodybuilding e non solo allenamento di resistenza, è costruito in modo tale massa muscolare o di massa corporea non in relazione al sistema cardiovascolare. Ergo deve pompare il cuore più meno esperti, per fornire al corpo sproporzionato di sangue sufficiente.
Possibilità di Synthol viene usato dai bodybuilder.

Si tratta di un olio che viene iniettato direttamente nel muscolo e poi l'imballaggio, che porta ad un apparente aumento nel muscolo. I muscoli che sono stati amplificati da iniezioni di Synthol può vedere, in generale, ma perdere innaturalmente liscia e lasciare una divisione naturale e definizione. L'iniezione di Synthol - così come la comparsa delle protesi al silicone - uno in competizione di bodybuilding severamente vietato provvedimento, che porterà alla squalifica dei concorsi atleta di associazione. Protesi di silicone nei seni di donna bodybuilder, tuttavia, essere tollerate e sono molto comuni.

bodybuilding culto del corpo

Questo può avere l'arte del corpo, le caratteristiche fetish-come è, per molti appassionati di bodybuilding diventare un grande, in termini di tempo ed elemento di identità del loro stile di vita. È la celebrazione di questo culto, spesso ben al di là del bodybuilding reale. Parliamo quindi di styling corpo. Il termine descrive una forma aggressiva di tutto l'aspetto esterno e implica anche un particolare apprezzamento di un impressionante effetto estetico. Nel design degli esterni è in gran parte sostenuta per mezzo di bodybuilding con l'uso di concia e cosmetici. Tatuaggi, piercing spesso modificare l'aspetto del corpo in più.

Questo è notevole come una scena di sesso maschile-bodybuilding (più comune nelle donne, tuttavia, è il modellamento del corpo). Dal momento che la Rivoluzione Francese e la fine della cultura di corte del Rococò, è stato riservato alle donne che hanno a cuore intensamente circa la loro bellezza. Gli uomini avevano, secondo il nuovo modello borghese, ma meno interessante, ma piuttosto per la tecnologia e business.

Che time lungo era molto insolito nella cultura occidentale per gli uomini, era ed è qui direttamente da uomini il bodybuilder agito troppo e coltivato: la progettazione e la cura del proprio corpo e prestando particolare attenzione all'aspetto esterno. Tuttavia, deve essere restrittivo, oggi che la società intera tendenza all'aumento negli uomini, il disegno del corpo e l'aspetto (a scopo di abbellimento / attrattiva crescente del suo punto di vista) per dare più importanza, anche se non spesso, nella misura e il modo in cui è divenuta pratica comune nella scena del bodybuilding.

Allo stesso tempo, tuttavia, questo nuovo atteggiamento conduce al corpo maschile nel contesto di body-building in uno stile che rimane della tradizione medio-European arrestato, because il nuovo body art è la celebrazione di uno culto della mascolinità estrema. L'innovazione risiede unicamente nel estetismo delle immagini sede della mascolinità (l '"uomo forte").

All'interno della scena di fitness, che ha preso dal boom del fitness anni 1980 e 1990, gli ambienti sempre di più e gruppi di popolazione sempre più diversificata, la scena si body-building in senso stretto è ancora un posto speciale. Ha mantenuto un certo grado di cultura indipendente. A differenza di altre direzioni della scena fitness, dove il corpo-esercizio fisico, salute, divertimento e auto-fit sentire spesso un ruolo decisivo, sono comuni in molti bodybuilder aspetti di un culto del corpo celebrato in primo piano: L'auto-creazione di un corpo perfetto, molto sviluppato il senso estetico, la posa (dimostrativo se stessi per manifestazioni pubbliche o di voler impressionare) con un corpo estremamente ben formati nella vita quotidiana.

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