Quel est le culturisme?

Le culturisme est un sport dans lequel la modélisation du corps par des exercices musculaires ciblées généralement à l'aide d'équipement de conditionnement physique est au centre. L'objectif est le muscle avec un corps faible pourcentage de graisse et de la définition exacte (élaboration) de muscles individuels. Bodybuilding est géré principalement par les hommes.

Le culturisme est souvent ri ou appelé un sport frange qui détermine cliché du monstre stéroïdes muscle-manger est toujours l'image de nombreuses personnes. Dit maintenant d'une personne pèse 70 livres et peut-être ne l'entraînement aux poids, qu'il dirige de musculation (ce qu'il fait, par définition!), Donc il n'est souvent pas pris au sérieux ("Vous avez trop peu de muscle" - "si large qu'on ne!" ). Questions viens vite, tels que «Vous prenez des protéines et des stéroïdes anabolisants d'autres?"
Bien sûr, cela ne peut pas être comparé avec le culturisme amateur compétitions professionnelles. Stéroïdes et de l'utilisation de dopage et il est clairement destiné à fomenter des reportages télévisés sur l'abus de stéroïdes anabolisants adolescents fonctionner préjugés-les avec la même brosse bodybuilder Scherer.
Néanmoins, le culturisme est effectuée correctement, un moyen de bonne santé, beau de parvenir à un corps.
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formation culturisme

La formation de culturisme est un entraînement de la force qui se concentre sur la transformation souhaitée de l'organisme, et moins sur l'augmentation de la force associée. Il peut être réalisé avec des haltères ou des machines de formation spéciale, en général avec les haltères sont utilisés. Ainsi, au cours de musculation avec les représentants de la formation en général 8:00-à-midi 00 répétitions par série, tandis que la forte résistance à charge plus élevée et moins de répétitions (l'un est formé de six). De 13 à 25 répétitions pièce en vous déplaçant dans la zone d'endurance, qui est responsable de la capillarisation des muscles. Généralement formés de manière concentrique. Ici, le muscle est chargé sur une grande partie de sa gamme de mouvement possible avec une force constante. Avec un peu de matériel de formation au profil de la force est la cible d'un excentrique Kurvenrad ou réglé de façon que le muscle est dans toutes les phases du mouvement sont également à risque.

D'autres formes de formation résultant d'une réduction de l'extrême ou l'augmentation du nombre de répétitions (par exemple, seule Maximalversuch ou la soi-disant "100-kit»), la réduction de la vitesse d'exécution et une charge excentrique (par exemple, de contrôler la descente sur le bench press) . Il est important que le muscle après la formation a temps pour récupérer. Par conséquent, en une fraction de la formation de musculation est mise en œuvre, qui sont habituellement répétée chaque semaine et formés à chaque session de formation avec les autres groupes musculaires.

culturisme nutrition

Une bonne nutrition est divisé en bodybuilding en masse et en phase de définition. Dans les deux phases de différents nutriments sont distribués tout au long de la journée prises délibérément, à une moyenne de quatre à six repas (parfois plus) par jour. Cela garantit que le corps d'un flux continu de nutriments est disponible, elle a besoin pour construire et entretenir les muscles. Le corps est ainsi jugé, dans un "anabolisants" environnement (anabolisants = "construction"). L'accent est mis sur l'apport adéquat en protéines. En règle générale est que le carrossier a été de 1,5 g par jour de l'alimentation active jusqu'à 2 grammes de protéines par kilogramme de masse corporelle.

Les deux objectifs sont atteints en ajustant la pondération des protéines, des glucides et des graisses dans l'alimentation eux-mêmes, comme dans le régime alimentaire «anabolisants» dans lesquels les graisses constituent l'essentiel de l'apport en nutriments et la consommation de glucides est abaissé. L'objectif est d'atteindre la cétose. Ce type de régime est effectué par de nombreuses personnes / athlètes pour réduire le poids.

Musculation et Olympiades

Musculation est inclus dans le programme des Jeux Mondiaux est le Comité international olympique, mais pas encore reconnu comme un sport. [3] L'événement le plus prestigieux dans le culturisme, le Mr. Olympia. Cette compétition est l'association professionnelle des Championnats du Monde IFBB, qui est reconnu comme le sport que dans toute l'organisation BB. titulaire du titre d'enregistrement, les deux américains Lee Haney et Ronnie Coleman avec huit victoires. Actuellement les plus réussies pros musculation allemands Günther Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel et Dennis Wolf.

Musculation et fitness

Le risque de blessure est faible dans le culturisme. Le sport devient, cependant, en raison de l'abus des drogues de grande envergure encore et encore sous les projecteurs des médias. En utilisant pour améliorer les performances (mais il peut, en vertu de la réglementation des médicaments d'ordonnance en baisse) des médicaments comme les stéroïdes ou des hormones (testostérone en particulier et de ses dérivés), et les diurétiques chez les hommes comme la gynécomastie, des problèmes d'insuffisance rénale, cardiaque ou de dysfonction érectile se produire.

Avec allemande compétitions amateurs, mais de stricts contrôles de dopage conformément aux directives du Comité international olympique (CIO), la Fédération allemande de sports (DSB) et la Fédération internationale de Bodybuilding & Fitness (IFBB) sont effectuées. Une concurrence plus strictes et en cours entre les contrôles antidopage sont effectués par la Fédération allemande Natural Bodybuilding (GNBF), il sont parfois utilisés détecteurs de mensonges. L'efficacité des contrôles est controversée.

Le 14 Mars 1996 Décédé le haut bodybuilder Andreas Munzer à seulement 31 ans en raison de défaillance d'un organe multi-fonctionnelle à cause des années de dopage massif. Un autre problème est que, sans stéroïdes, un aspect que le niveau des professionnels un (international) ou le body-building, ne peuvent être atteints.

En outre, la formation excessive peut conduire à des dommages permanents attitude musculaires. Une image commune est l'athlète avec des épaules et des bras en avant tordu, causée par une augmentation vers la formation les muscles du dos de la poitrine et les muscles abdominaux (pectoralis mineur et majeur - muscles de la poitrine ou "Pecs"). Cette posture avec une formation adéquate, mais sont exclus.

Musculation et l'hypertension

Beaucoup de bodybuilders souffrent d'hypertension artérielle. Comme exploité pour le muscle musculation pure et ne fait pas l'entraînement d'endurance, est construit de la masse musculaire ou la masse corporelle n'est pas en relation avec le système cardio-vasculaire. Ergo doit pomper le cœur moins expérimentés de plus, à fournir à l'organisme disproportionnée avec assez de sang.
Possibilités de Synthol est utilisé par les culturistes.

C'est une huile qui est injecté directement dans le muscle, puis les emballer, ce qui conduit à une augmentation apparente dans le muscle. Les muscles qui ont été amplifiés par des injections Synthol pouvez le voir, en général, mais manquer anormalement lisse et laisser une division naturelle et la définition. L'injection de Synthol - ainsi que l'apparition des implants de silicone - un en compétition de culturisme strictement interdite mesure, ce qui conduira à la disqualification du concours Association athlète. Implants de silicone dans les seins des femmes culturistes, toutefois, être tolérés et sont très fréquentes.

Musculation culte du corps

Cela peut avoir l'art corporel, les caractéristiques fétichiste est, pour les amateurs de musculation de nombreux devenir un majeur, de temps et de l'élément identité de leur mode de vie. Il est la célébration de ce culte, souvent bien au-delà de la musculation réelle. Nous parlons donc d'une mise en plis du corps. Le terme décrit une des formes agressives de l'apparence extérieure et de toute implique également une appréciation particulière d'un impressionnant effet esthétique. Dans la conception de l'extérieur est principalement soutenu par des moyens de musculation par l'utilisation de bronzage et les cosmétiques. Tatouage ou un piercing souvent changer l'apparence du corps en plus.

C'est remarquable comme une scène de sexe masculin-musculation (plus fréquent chez les femmes, cependant, est l'organe de mise en forme). Depuis la Révolution française et la fin de la culture de cour du rococo, elle était réservée aux femmes qui s'occupent intensément de leur beauté. Les hommes avaient, selon le nouveau modèle bourgeois, mais moins intéressante, mais plutôt pour la technologie et les entreprises.

Que de temps est très inhabituelle dans la culture occidentale pour les hommes, a été et est ici directement du bodybuilder-hommes agi de manière excessive et culture: la conception et l'entretien de votre propre corps et de prêter attention à l'apparence extérieure. Toutefois, il doit être restrictive, la tendance d'aujourd'hui que la société toute augmentation chez les hommes, la conception du corps et de l'apparence (à des fins d'embellissement / accroître l'attrait de son propre point de vue) pour donner plus d'importance, mais souvent pas dans la mesure et la façon dont il est devenu pratique courante dans la scène de musculation.

Dans le même temps, cependant, cette nouvelle attitude conduit à la morphologie masculine dans le cadre de la musculation dans un style qui reste de la tradition du Moyen-européens arrêtés, parce que l'art nouveau corps est la célébration d'un culte extrême de la masculinité. L'innovation réside uniquement dans l'esthétisme des images établies de la masculinité (l '«homme fort»).

Dans la scène de remise en forme, qui a pris par le boom de remise en forme des années 1980 et 1990, des environnements de plus en plus et les groupes de population plus diversifiée, la scène prend musculation au sens strict est toujours un endroit spécial. Elle a maintenu un degré de culture indépendante. Contrairement à d'autres directions de la scène de remise en forme, où le corps-exercice, la santé, le plaisir et l'auto-fit sentir jouent souvent un rôle décisif, sont courantes dans beaucoup de bodybuilders aspects d'un culte du corps célébré dans l'avant-plan: L'auto-création d'un corps parfait, très développé sens de l'esthétique, la pose (démonstrative soi-même à l'affichage public ou de vouloir impressionner) avec un corps en forme très bien dans la vie quotidienne.

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