Mikä on Kehonrakennus?
Kehonrakennus on urheilulaji, jossa mallintaminen kehon kohdennetun lihaskuntoharjoitukset yleensä käytetään kuntolaitteet on keskipisteessä. Tavoitteena on lihasten alhainen kehon rasvaprosentti ja tarkka määritelmä (laatiminen) yksittäisten lihaksia. Kehonrakennus on ajaa pääasiassa miehiä.
Kehonrakennus on usein nauranut tai kutsutaan hapsut urheilua, joka määrittää kliseetä steroidien lihas-syöminen hirviö on vielä kuva paljon ihmisiä. Kertoi nyt jonkun painaa ehkä 70 kiloa, eikä paino koulutus, että hän kulkee kehonrakennus (joita hän ei määritelmällisesti!), Joten hän ei useinkaan ole otettu vakavasti ("Sinulla on liian vähän lihas" - "on niin laaja et!" ). Kysymykset tulevat nopeasti, kuten "Käytätkö jonkin verran proteiinia ja sitten muut anaboliset steroidit?"
Tietenkin tämä ei voi verrata amatööri kehonrakennus ammattilaiskilpailuihin. Steroidien ja doping käyttöä ja on selvästi tarkoitettu lietsoa televisio raportit väärinkäytöstä anaboliset steroidit nuoret toimivat ennakkoluulot, kuin samaa harjalla kehonrakentaja Scherer.
Kuitenkin kehonrakennus on suoritettu asianmukaisesti, keino terve, kaunis päästä elin.
Seuraavassa on joitakin yksityiskohtia nyt UMS kehonrakennus vinkkejä foorumilla löytää tapa.
Kehonrakennus koulutus
Kehonrakennus koulutus on voimaharjoittelua, joka keskittyy haluttua muutosta kehon ja vähemmän liittyviä vahvuus kasvaa. Se voidaan tehdä käsipainoilla tai erityistä koulutusta koneita, yleensä dumbbells käytetään. Siten aikana kehonrakennus koulutuksen edustajaa yleensä 08:00-12:00 toistojen määrä sarjaa kohti, kun taas raskas vastus on suurempi kuormitus ja vähemmän toistoja (yksi on koulutettu jopa kuusi). Klo 13-25 toistoa pala siirryt kestävyyttä alueella, joka vastaa capillarization lihasten. Yleensä koulutettu samankeskisesti. Tässä lihas on ladattu yli suuren osan hänen liikelaajuutta mahdollisimman tasaisen. Joillakin kuntolaitteella voima profiili on tavoite eksentrinen Kurvenrad tai valvonnassa siten, että lihas on jokaisessa vaiheessa liikkuvuutta yhtä vaarassa.
Muu koulutus johtuva äärimmäinen vähentämisestä tai korottamisesta toistojen määrä (esim. yksi Maximalversuch tai ns 100-sarja), vähentää täytäntöönpanon nopeus ja eksentrinen kuormitus (esim. hallinnassa lasku on penkkiä) . On tärkeää, että lihas koulutuksen jälkeen on aikaa toipua. Siksi kehonrakennus koulutus jako toteutetaan, jotka yleensä toistuvat joka viikko ja koulutettu kuhunkin koulutustilaisuuteen muiden lihasryhmiä.
kehonrakennus ravitsemus
Oikea ravinto on jaettu kehonrakennus massatuotantona ja määrittelyvaiheessa. Molemmissa vaiheissa eri ravintoaineiden jaetaan koko päivän toteutettu tahallisesti, on keskimäärin neljästä kuuteen ateriaa (joskus enemmän) päivässä. Näin varmistetaan, että laitos on jatkuva ravinteita on käytettävissä, se on rakentaa ja ylläpitää lihasten. Ruumis on siis pidetty "anabolisten" ympäristö (anabolinen = "Building"). Erityistä huomiota kiinnitetään riittävä proteiinin saanti. Koska nyrkkisääntö on, että kehonrakentaja oli 1,5 g päivässä aktiivista ruokinta enintään 2 grammaa proteiinia kohti painoindeksi.
Molemmat tavoitteet saavutetaan muuttamalla painotusta proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen saanti ravinnosta itse, kuten "anabolisten ruokavalio", jossa rasva muodostaa pääosan ravintotottumuksiin ja hiilihydraattien saanti laskee. Tavoitteena on saavuttaa Ketoosi. Tämän tyyppinen ruokavalio on suoritettava monet Urheilijat vähentää painoa.
Kehonrakennus ja olympialaiset
Kehonrakennus on sisällytetty ohjelmaan World Games on kansainvälinen olympiakomitea ei ole vielä hyväksytty urheilu. [3] arvostetuin tapahtuma kehonrakennus, Mr. Olympia. Tämä kilpailu on ammattijärjestön IFBB MM, joka on tunnustettu vasta urheilu kaikissa BB organisaatio. Record otsikko haltija, kaksi amerikkalaista Lee Haney ja Ronnie Coleman on kahdeksan voittoa. Tällä hetkellä menestynein saksalainen kehonrakennus ammattilaiset Günther Schlierkamp, Markus Rühl, Ronny Rockel ja Dennis Wolf.
Kehonrakennus ja fitness
Loukkaantumisriski on pieni kehonrakennus. Urheilun saa kuitenkin takia kauaskantoisia huumeiden uudelleen ja uudelleen valokeilaan media. Käyttämällä suorituskykyä parantavia (mutta voivat, reseptilääke asetus putoamisvaara) huumeiden, kuten steroideja tai hormoneja (etenkin testosteroni ja sen johdannaiset), ja diureetteja miehillä kuin gynekomastia, munuaisten vajaatoiminta, erektiohäiriöt tai sydänoireita ilmenee.
Saksalaisten amatööri kilpailuja, mutta tiukka doping valvonta ohjeiden mukaisesti Kansainvälisen olympiakomitean (KOK), saksalainen Liikunta ja Urheilu ry (DSB) ja International Federation of Bodybuilding & Fitness (IFBB) tehdään. Tiukempia ja jatkuva kilpailu doping tarkastukset suoritetaan Saksan Natural Bodaus Federation (GNBF), on joskus käytetty valhe ilmaisimet. Valvonnan tehokkuutta on kiistanalainen.
14 kuoli maaliskuussa 1996 alkuun kehonrakentaja Andreas Munzer vain 31 vuotta, koska monikäyttöisyyttä elimen aiheuttamiin vuotta massiivisen dopingin. Toinen ongelma on, että ilman steroideja, ulkonäkö että taso (kansainvälinen) tai kehonrakennus-ammattilaiset, ei voida saavuttaa.
Lisäksi liiallinen koulutus voi johtaa pysyvään asenne yksittäisten lihasten vaurioita. Yhteinen kuva urheilijan kanssa eteenpäin kierretty hartiat ja kädet aiheuttama lisääntynyt kohti selkälihaksia koulutusta rinnan ja vatsalihasten (pectoralis pieniä ja suuria - rintalihasten tai Pecs "). Tällainen asento on oikea koulutus, mutta eivät kuulu.
Kehonrakennus ja verenpainetauti
Monet kehonrakentajat kärsivät korkeasta verenpaineesta. Kuten toiminut puhtaiden lihas kehonrakennus vain ole kestävyysharjoitteluun, on rakennettu niin lihasmassaa tai painoindeksi ei suhteessa sydän-järjestelmä. Ergo on pumppu kokemattomampia sydän enemmän, antaa kohtuutonta elin tarpeeksi verta.
Mahdollisesti Synthol käyttävät kehonrakentajat.
Tämä on öljy, joka ruiskutetaan suoraan lihakseen ja sitten pakkaus niitä, mikä johtaa ilmeiseen kasvuun lihas. Lihakset, jotka on suurennettu, jonka Synthol injektion voi nähdä, yleensä, mutta missaa luonnottoman sileä ja jättää luonnollinen jako ja määrittely. Injektio Synthol - sekä alku silikoni-implanttien - yksi kilpailu kehonrakennus ehdottomasti kielletty toimenpide, joka johtaa hylkäämiseen urheilijan liiton kilpailuihin. Silikoniproteeseista ja rinnat naisten kehonrakentajat kuitenkin sallitaan ja ovat hyvin yleisiä.
kehonrakennus elin kultti
Tämä voi olla kehon taidetta, fetissi kaltaisia piirteitä on monelle kehonrakennus fanit tulossa suuria, aikaa vievää ja identiteetin osa heidän elämäntapaansa. Se on juhla tämän cult, usein paljon pidemmälle todellisen kehonrakennus. Puhumme siis kehon muotoilutuotteet. Termi kuvaa aggressiiviset muodot koko ulkonäkö ja se merkitsee myös erityistä arvostusta vaikuttava esteettinen vaikutus. Suunnittelussa julkisivu on pääasiassa tuettu avulla kehonrakennus käyttämällä parkitukseen ja kosmetiikka. Tatuoinnit ja lävistykset usein muuttaa ulkonäköä laitoksen lisäksi.
Tämä on merkittävä, koska mies-kehonrakennus kohtaus (yleisempää naisilla on kuitenkin kehon muotoiluun). Ranskan vallankumouksesta lähtien ja loppua tuomioistuin kulttuurin rokokoo, se oli varattu naisille hoitoa voimakkaasti heidän kauneutta. Miehet olivat mukaan uuden porvarillisen malli, mutta vähemmän mielenkiintoinen, vaan teknologian ja liiketoiminnan.
Mikä oli pitkään erittäin harvinaista länsimaista kulttuuria miesten, oli ja on täällä suoraan kehonrakentaja-miehet näytteli liikaa ja viljeltyjen: suunnittelu ja hoito oman kehon ja kiinnitetään huomiota ulkonäköä. Kuitenkin on rajoittava, että koko yhteiskunta nykyään kasvussa miesten, suunnittelu kehon ja ulkonäön (varten beautification / vetovoiman lisääminen omasta näkökulmasta) antaa enemmän painoarvoa, mutta usein ei siinä määrin ja miten siitä on tullut yleinen käytäntö kehonrakennus kohtaus.
Samalla kuitenkin tämä uusi asenne johtaa mies laitoksen yhteydessä kehonrakennus tyylillä, joka on keski-eurooppalainen perinne pidätettiin, koska uusi elin taiteen juhlaa äärimmäisen cult miehisyys. Innovaatio kuuluu yksinomaan estetiikan vakiintuneiden kuvia miehisyys ("vahva mies").
Sisällä kunto kohtaus, joka on tehnyt kunnon nousukauden 1980 ja 1990, enemmän ja enemmän ympäristön ja yhä monimuotoisempia väestöryhmien kehonrakennus kohtaus vie sen varsinaisessa merkityksessä on edelleen erityinen paikka. Hän on edelleen jonkin verran itsenäistä kulttuuria. Toisin kuin muut suuntiin kunnon kohtaus, jossa elin-käyttävät, terveys, hauska ja itsensä hyvässä kunnossa tuntuu usein ratkaisevassa asemassa, ovat yleisiä monissa korin osa vietetään elin jumalanpalvelusta etualalla: itsenäinen perustaminen Perfect Body, hyvin kehittynyt esteettinen tunne, aiheuttavat (demonstratiivipronominit itseään julkisiin näyttöihin tai haluavat tehdä vaikutuksen) ja erittäin hyvin muotoiltu elin jokapäiväisessä elämässä.
kehonrakennus tuotteita ostaa, jotta tiedot:
