¿Qué es el culturismo?

El culturismo es un deporte en el que el modelado del cuerpo a través de ejercicios de músculo a tratar por lo general utilizando aparatos de ejercicios está en el centro. El objetivo es el músculo con el cuerpo bajo porcentaje de grasa y la definición exacta (elaboración) de los músculos individuales. El culturismo es dirigido principalmente por los hombres.

El culturismo es a menudo se reía de llamada o un deporte marginal que determina cliché del monstruo de esteroides músculo-comer es aún la imagen de muchas personas. Dijo ahora de alguien que pesa 70 libras y quizá no el entrenamiento del peso, que dirige el culturismo (que lo hace por definición!), Por lo que a menudo no es tomado en serio ("Usted tiene muy poco músculo" - "tan amplia que no!" ). Las preguntas vienen rápidamente, como "¿toma algo de proteína y luego los otros esteroides anabólicos?
Por supuesto, esto no se puede comparar con el culturismo aficionados competiciones profesionales. Esteroides y el uso de dopaje y no hay la clara intención de fomentar reportajes televisivos sobre el abuso de esteroides anabólicos adolescentes operan los prejuicios-los que tienen el mismo cepillo de culturista Scherer.
Sin embargo, el culturismo se lleva a cabo correctamente, un medio de hermosos sanos, para alcanzar un cuerpo.
Éstos son algunos detalles ahora UMS culturismo consejos con en nuestros foros para encontrar el camino.

Fisicoculturismo entrenamiento

El entrenamiento de musculación es un entrenamiento de fuerza que se centra en la transformación deseada del cuerpo, y menos en el aumento del grado asociado. Se puede realizar con pesas o máquinas especiales de formación, por lo general con las pesas se utilizan. Así, durante el culturismo entrenamiento con repeticiones por lo general 08:00-12:00 repeticiones por serie, mientras que la resistencia de carga pesada con una mayor y menos repeticiones (una está entrenado hasta seis). A los 13 a 25 repeticiones pieza que se mueven en la zona de resistencia, que es responsable de la capilarización de los músculos. Por lo general, formación concéntrica. Aquí el músculo se carga sobre una gran parte de su rango de movimiento posible con una fuerza constante. Con un poco de equipo de entrenamiento con el perfil de la fuerza es la meta de un excéntrico Kurvenrad o regulado de manera que el músculo está en todas las fases del movimiento tienen el mismo riesgo.

Otras formas de capacitación como resultado de una extrema reducción o aumento en el número de repeticiones (por ejemplo, solo Maximalversuch o el llamado "kit-100"), reduciendo la velocidad de ejecución y una carga excéntrica (por ejemplo, descenso controlado en el press de banca) . Es importante que el músculo después del entrenamiento tiene tiempo para recuperarse. Por lo tanto, en una fracción de la formación se lleva a cabo el culturismo, que se suele repetir cada semana y se entrenó con cada sesión de entrenamiento con los otros grupos musculares.

Fisicoculturismo Nutrición

Una nutrición adecuada se divide en el culturismo en la masa y la fase de definición. En las dos fases de los diferentes nutrientes se distribuyen en todo el día que deliberadamente, en un promedio de cuatro a seis comidas (a veces más) al día. Esto asegura que el cuerpo de un flujo continuo de nutrientes está disponible, es necesario construir y mantener la masa muscular. El cuerpo es, pues, se celebró en un "anabólicos" medio ambiente (anabólicos = "Construcción"). Se hace especial hincapié en la ingesta adecuada de proteínas. Como regla de oro es que el culturista fue de 1,5 g diarios de alimentación activa hasta 2 gramos de proteína por kilogramo de masa corporal.

Ambos objetivos se logran mediante el ajuste de la ponderación de proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta de los propios, como en la dieta "anabólicos" en la que la grasa constituye el grueso de la ingesta de nutrientes y la ingesta de hidratos de carbono se reduce. El objetivo es llegar a la cetosis. Este tipo de dieta se lleva a cabo por muchas personas y deportistas para reducir el peso.

Fisicoculturismo y Olimpiadas

El culturismo es incluido en el programa de los Juegos Mundiales es el Comité Olímpico Internacional, pero aún no reconocido como un deporte. [3] El evento de mayor prestigio en el culturismo, el Mr. Olympia. Esta competición es la asociación profesional de la IFBB Campeonato Mundial, que se reconoce como los únicos deportes en toda la organización BB. Registro titular, los dos estadounidenses Lee Haney Ronnie Coleman y con ocho victorias. La mayoría de los profesionales de éxito en la actualidad culturismo alemán Günther Schlierkamp, Ruhl Markus, Röckel Ronny y Dennis Wolf.

Fisicoculturismo y Fitness

El riesgo de lesión es bajo en el culturismo. El deporte consigue, sin embargo, debido al abuso de drogas de gran alcance y otra vez en el centro de atención de los medios de comunicación. Al utilizar para mejorar el rendimiento (pero puede, bajo el control de medicamentos recetados que cae) las drogas como los esteroides u hormonas (especialmente la testosterona y sus derivados), y diuréticos en los hombres como ginecomastia, se producen problemas de insuficiencia renal, disfunción eréctil o el corazón.

Con concursos de aficionados alemanes, pero estrictos controles antidopaje de conformidad con las directrices del Comité Olímpico Internacional (COI), el alemán Federación de Deportes (DSB) y la Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness (IFBB) se llevan a cabo. competencia más rigurosa y permanente entre los controles antidopaje se llevan a cabo por la Federación Alemana de Culturismo Natural (GNBF), hay a veces se utilizan detectores de mentiras. La eficacia de los controles es motivo de controversia.

Murió el 14 de marzo de 1996 de la parte superior Andreas Munzer culturista con sólo 31 años debido a una insuficiencia orgánica multifuncional debido a años de dopaje masivo. Otro problema es que sin esteroides, un aspecto que el nivel de los profesionales de un (internacional) o que forman el cuerpo, no se puede lograr.

Además, la formación excesiva puede conducir a la actitud permanente de los daños musculares individuales. Una imagen común es el atleta con los hombros hacia delante y los brazos torcidos, causada por un cada vez mayor hacia la formación de los músculos de la espalda el pecho y los músculos abdominales (pectoral mayor y menor - los músculos del pecho o "Pecs"). Tal postura con una formación adecuada, pero están excluidas.

Fisicoculturismo y la hipertensión

Muchos culturistas sufren de presión arterial alta. Tal como funciona de puro músculo culturismo y no se ve el entrenamiento de resistencia, ésta se haya construido la masa muscular o masa corporal no en relación con el sistema cardiovascular. Ergo debe bombear el corazón más con menos experiencia, de que el organismo desproporcionada con suficiente sangre.
Posibilidad de Synthol es utilizado por los culturistas.

Este es un aceite que se inyecta directamente en el músculo y luego de embalaje, que conduce a un aumento aparente en el músculo. Los músculos que se han magnificado por las inyecciones Synthol puede ver, en general, pero se pierda poco natural suave y dejar una división natural y la definición. La inyección de Synthol -, así como la aparición de los implantes de silicona - una en la competición de culturismo estrictamente prohibido medida, que dará lugar a la descalificación de la atleta de las competiciones de Asociación. Los implantes de silicona en los pechos de mujeres culturistas, sin embargo, se tolera y son muy comunes.

culturismo culto al cuerpo

Esto puede tener el arte del cuerpo, las características como el fetiche es, para los aficionados de culturismo muchas convertirse en uno de los principales, que consumen tiempo y el elemento de identidad de su estilo de vida. Es la celebración de este culto, a menudo mucho más allá del culturismo real. Hablamos por tanto de diseño de la carrocería. El término describe una forma agresiva de la apariencia exterior entero y también implica un agradecimiento especial por un efecto estético impresionante. En el diseño del exterior es en su mayoría con el apoyo de los medios de culturismo por el uso de curtido de pieles y cosméticos. Tatuajes o piercings a menudo cambian la apariencia del cuerpo, además.

Esto es notable como una escena de culturismo masculino (más común en mujeres, sin embargo, es el Cuerpo de la configuración). Desde la Revolución Francesa y el final de la cultura de la corte del rococó, se reserva a las mujeres que se preocupan intensamente con su belleza. Los hombres tenían, según el modelo burgués nuevo, pero menos interesante, sino más bien por la tecnología y los negocios.

¡Cuánto tiempo era muy inusual en la cultura occidental para los hombres, fue y es aquí directamente desde el culturista-hombres actuaron con demasiada frecuencia y se cultiva: el diseño y el cuidado de su propio cuerpo y prestar atención a la apariencia externa. Sin embargo, debe ser restrictiva, la tendencia actual de que la sociedad entera cada vez mayor en los hombres, el diseño del cuerpo y la apariencia (con el fin de embellecimiento / atracción cada vez mayor de su propio punto de vista) para darle más importancia, aunque no a menudo en la medida y la forma en que se ha convertido en práctica común en la escena del culturismo.

Al mismo tiempo, sin embargo, esta nueva actitud conduce al cuerpo del hombre en el contexto de musculación en un estilo que queda de la tradición de Europa central detenido, porque el arte nuevo órgano es la celebración de un culto extremo de la masculinidad. La innovación radica únicamente en la estética de las imágenes de la masculinidad establecido (el "hombre fuerte").

Dentro de la escena de fitness, que ha tenido por el auge de la aptitud de los años 1980 y 1990, los entornos cada vez más y los grupos de población cada vez más diversa, la escena culturismo toma en el sentido estricto sigue siendo un lugar especial. Ella ha mantenido un grado de cultura independiente. En contraste con otras direcciones de la escena de fitness, donde el cuerpo del ejercicio, salud, diversión y auto-ajuste se sienten a menudo desempeñan un papel decisivo, son comunes en muchos culturistas los aspectos de un culto al cuerpo se celebra en el primer plano: La auto-creación de un cuerpo perfecto, muy desarrollado el sentido estético, el planteamiento (de demostración a sí mismo ante las manifestaciones públicas o el deseo de impresionar a) con un cuerpo muy bien formado en la vida cotidiana.

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