Hvad er Bodybuilding?

Bodybuilding er en sport, hvor modellering af kroppen gennem målrettet muskel øvelser normalt bruger fitness udstyr er i centrum. Målet er musklen med lav kropsfedt procent, og den nøjagtige definition (udarbejdelse) af individuelle muskler. Bodybuilding drives primært af mænd.

Bodybuilding er ofte lo eller kaldes en marginal sport, der afgør, kliché af steroider muskel-eating monster er stadig det billede mange mennesker. Fortalt nu af en person vejer måske 70 pounds og har vægttræning, at han løber bodybuilding (hvilket han gør ved definition!), Så han er ofte ikke taget alvorligt ("Du har for lidt muskler" - "Så lang du ikke!" ). Spørgsmål kommer hurtigt, såsom "Har du tage nogle proteiner og derefter de andre anabolske steroider?"
Det kan selvfølgelig ikke sammenlignes med amatør bodybuilding professionelle konkurrencer. Steroid og doping brug, og der er klart til formål at anstifte tv rapporter om misbrug anabolske steroider unge operere fordomme-dem med det samme børste bodybuilder Scherer.
Ikke desto mindre er bodybuilding gennemføres korrekt, et middel til sund og smuk at nå et organ.
Her er nogle detaljer nu UMS bodybuilding tips med i vores til at finde vej.

Bodybuilding træning

Den bodybuilding uddannelse er en styrke uddannelse, der fokuserer på den ønskede forandring af kroppen, og mindre på de tilknyttede styrke stigning. Det kan udføres med håndvægte eller specialuddannelse maskiner, sædvanligvis med det dumbbells anvendes. Således under bodybuilding træning med reps normalt 8:00 til 12:00 gentagelser per sæt, mens den tunge modstand med højere belastning og færre gentagelser (den ene er uddannet op til seks). På 13 til 25 gentagelser brik du flytter i udholdenhed området, som er ansvarlig for Kapillarisation af musklerne. Normalt uddannet koncentrisk. Her muskel belastes over en stor del af sit sortiment bevægelighed muligt med konstant kraft. Med nogle træningsudstyr til styrken profil er målet for en excentrisk Kurvenrad eller styres således, at musklen er i alle faser af bevægelsen er lige så udsatte.

Andre former for erhvervsuddannelse, der følger en ekstrem nedsættelse eller forøgelse af antallet af gentagelser (f.eks enkelt Maximalversuch eller den såkaldte "100-kit"), hvilket reducerer udførelse hastighed og en excentrisk belastning (f.eks kontrolleret afstamning på bænken pressen) . Det er vigtigt, at musklen efter træning har tid til at komme. Derfor er en bodybuilding træning split gennemført, hvilket er normalt gentages hver uge og trænet med hver træningssession med de andre muskelgrupper.

bodybuilding Ernæring

Korrekt ernæring er opdelt i bodybuilding i masse-og definitionsfasen. I begge faser af de forskellige næringsstoffer er fordelt over hele dagen taget bevidst, i et gennemsnit på 5:56 måltider (undertiden mere) om dagen. Dette sikrer, at liget af en fortsat strøm af næringsstoffer til rådighed, er det nødvendigt at opbygge og vedligeholde muskler. Kroppen er således fastslået i en "anabolske" miljø (anabole = "Bygning"). Der lægges særlig vægt på tilstrækkelig protein indtagelse. Som en tommelfingerregel er, at bodybuilder var 1,5 g pr dag i aktiv fodring op til 2 gram protein per kilo kropsvægt.

Begge mål nås ved at tilpasse vægtningen af protein, er kulhydrater og fedt i kosten selv, som i "anabolske kost", hvor fedt udgør størstedelen af indtag af næringsstoffer og kulhydratindtagelse sænkes. Målet er at nå ketosis. Denne type kost er udført af mange mennesker / sportsfolk til at reducere vægten.

Bodybuilding og olympiader

Bodybuilding er inkluderet i programmet for World Games er Den Internationale Olympiske Komité, men endnu ikke anerkendt som en sport. [3] Den mest prestigefyldte begivenhed i bodybuilding, det Mr. Olympia. Denne konkurrence er den faglige sammenslutning af IFBB World Championships, der er anerkendt som den eneste sport i alle BB organisation. Optag titel indehaveren, de to amerikanske Lee Haney og Ronnie Coleman med otte sejre. Den nuværende mest succesfulde tyske bodybuilding professionelle er Günther Schlierkamp, Markus Rühl, Ronny Rockel og Dennis Wolf.

Bodybuilding og Fitness

Risikoen for skader er lille i bodybuilding. Den sport bliver dog på grund af vidtrækkende stofmisbrug igen og igen i søgelyset i medierne. Ved at bruge præstationsfremmende (men kan på de receptpligtig medicin regulering falder) stoffer såsom steroider eller hormoner (især testosteron og derivater) og diuretika hos mænd som gynækomasti, nyresvigt, erektil dysfunktion eller hjerte problemer.

Med tysk amatør konkurrencer, men strenge doping kontrol i overensstemmelse med retningslinjerne fra Den Internationale Olympiske Komité (IOC), er den tyske Sport Federation (DSB) og Den Internationale Sammenslutning af Bodybuilding & Fitness (IFBB) gennemført. Strengere og løbende konkurrence mellem de doping kontrol udføres af den tyske Natural Bodybuilding Federation (GNBF), der undertiden anvendes løgn detektorer. Effektiviteten af kontrollen er kontroversiel.

Den 14. Død marts 1996 af den øverste bodybuilder Andreas Munzer med kun 31 år på grund af multi-funktionelle organsvigt som følge af års massive doping. Et andet problem er, at uden steroider, et udseende, at niveauet for en (international) eller body-building fagfolk, ikke kan opnås.

Desuden kan overdreven træning føre til permanent indstilling af de enkelte muskelskader. En fælles billede er den atlet med frem snoede skuldre og arme, forårsaget af en øget mod rygmuskler uddannelse af brystet og mavemusklerne (pectoralis mindre og større - bryst muskler eller "Pecs"). Sådanne arbejdsstillinger med en passende uddannelse, men er udelukket.

Bodybuilding og hypertension

Mange bodybuildere lider af forhøjet blodtryk. Som det, der for ren muskel bodybuilding og er ikke udholdenhedstræning, er konstrueret således, muskelmasse eller body mass ikke i forhold til det kardiovaskulære system. Ergo skal pumpe de mindre erfarne hjerte mere, at give uforholdsmæssig organ med nok blod.
Mulighed for Synthol bruges af bodybuildere.

Dette er en olie, der injiceres direkte ind i musklen og derefter pakning dem, som fører til en tilsyneladende stigning i musklen. Muskler, der er blevet forstærket af Synthol injektioner kan se, i almindelighed, men går glip unaturligt glat og efterlader en naturlig opdeling og definition. Indsprøjtning af Synthol - samt en begyndende silikoneimplantater - ét i konkurrencen Bodybuilding strengt forbudt foranstaltning, som vil føre til diskvalifikation af den atlet Association konkurrencer. Silikoneimplantater i brysterne af kvindelige bodybuildere, men kan tolereres, og er meget almindelige.

bodybuilding krop kult

Dette kan have body art, den fetish-lignende features er for mange bodybuilding fans blive en vigtig og tidskrævende og identitet element i deres livsstil. Det er fejringen af denne kult, ofte langt ud over den reelle bodybuilding. Vi taler derfor af kroppen styling. Udtrykket beskriver en aggressiv form for hele ydre fremtoning og indebærer også en særlig vurdering af en imponerende æstetisk effekt. I udformningen af den udvendige er for det meste understøttes ved hjælp af bodybuilding ved brug af solarium og kosmetik. Tatoveringer eller piercinger ofte ændre udseendet af kroppen ud.

Dette er bemærkelsesværdige, da en mand bodybuilding scene (mere almindeligt hos kvinder, er imidlertid Body profilering). Da den franske revolution og afslutningen af den ret, kultur rokoko, var det forbeholdt kvinder, der bekymrer sig intenst om deres skønhed. Mænd havde ifølge den nye borgerlige model, men mindre interessant, men snarere for teknologi og erhvervsliv.

Hvad lang tid var meget usædvanligt i den vestlige kultur for mænd, var og er her lige fra bodybuilder-mænd handlede ud overdrevent og dyrkede: udformning og pleje af din egen krop og være opmærksom på det udvendige udseende. Det skal imidlertid være restriktiv, at hele samfundet i dag stigende tendens hos mænd, design af kroppen og udseende (med henblik på forskønnelse / mere tiltrækkende af sin egen synspunkt) at lægge større vægt, men ofte ikke i det omfang og den måde det er blevet almindelig praksis i bodybuilding scene.

Samtidig er det imidlertid denne nye holdning fører til den mandlige krop i forbindelse med bodybuilding i en stil der er tilbage af den midt-europæiske arresteret tradition, fordi det nye organ kunst er fejringen af en ekstrem kult af maskulinitet. Nyskabelsen ligger udelukkende i æstetik etablerede billeder af maskulinitet (den "stærke mand").

Inden for fitness scene, der har taget ved fitness boom i 1980'erne og 1990'erne, flere og flere miljøer og mere forskelligartede befolkningsgrupper, tager bodybuilding scene i snæver forstand er stadig en særlig plads. Hun har opretholdt en vis selvstændig kultur. I modsætning til andre retninger af fitness scene, hvor body-øvelse, sundhed, sjov og selvstændige fit føler ofte spiller en afgørende rolle, er almindelig i mange bodybuildere aspekter af en berømt organ gudstjeneste i forgrunden: Selvstændige oprettelsen af en perfekte krop, højt udviklet æstetisk sans, de udgør (demonstrative sig til offentlige displays eller ønsker at imponere) med en særdeles velformede krop i hverdagen.

bodybuilding produkter køber for oplysninger: